- КАК ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?
- Чтобы лучше запоминать, необходимо поставить перед собой ЦЕЛЬ.
Например:
"Я МОГУ запомнить этот материал" или
"Я ХОЧУ сам решить эту задачу".
- Уровень внимания должен быть ОПТИМАЛЬНЫМ.
Помни: ничего не заучивается ни в абсолютной тишине, ни при сильном шуме.
- Пользуйтесь разными СПОСОБАМИ ЗАПОМИНАНИЯ.
- КОГДА ЛУЧШЕ ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?
Лучшее время для запоминания с 8 до 12 часов утра и с 14 до 17 часов вечера.
- СПОСОБЫ ЗАПОМИНАНИЯ.
- Качество запоминания улучшится, если пользоваться ОПОРАМИ на слова или на образы.
Например: тезисы, заголовки разделов, вопросы к изучаемому материалу, яркие примеры, спецтермины.
- Условием хорошего запоминания является ПЛАН.
Помни: не столько план сам по себе, сколько самый ПРОЦЕСС ЕГО СОСТАВЛЕНИЯ играет роль в запоминании.
- Если материал неравномерной трудности, то заучивайте его ПО ЧАСТЯМ, но каждый блок должен быть законченным ПО СМЫСЛУ.
Помни: механическое (неосмысленное) запоминание может подвести, так как с 13 до 16 лет темпы развития памяти снижаются.
- КАК ЛУЧШЕ ПОВТОРЯТЬ?
- Огромное значение имеет ПЕРВОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ, особенно его словесная формулировка.
- Необходимо организовать ПОВТОРЕНИЕ так, чтобы оно включало в себя нечто НОВОЕ.
- РАСПРЕДЕЛЕНИЕ времени между заучиванием и повторением должно быть таким: 1/7 - часть - заучивание, 6/7 - частей - повторение.
- СКОЛЬКО РАЗ ПОВТОРЯТЬ ЗАУЧЕННОЕ?
Для лучшего запоминания очень важно СКОЛЬКО РАЗ материал повторяется и через какие ПРОМЕЖУТКИ ВРЕМЕНИ.
|
Интервал повторения |
Количество повторений |
|
30 минут |
11 раз |
|
2 часа |
7 раз |
|
5 часов |
6 раз |
|
от 10 до 24 часов |
4-5 раз |
Практические рекомендации «Перед экзаменами».
1. Составь список дел на ближайшие недели.
2. Спланируй распорядок дня:
(обязательно сон мин. 8 часов;
трехразовое сбалансированное питание,
прогулки на свежем воздухе мин. 2 часа)
3. Напиши тех, к кому ты можешь обратится за помощью при подготовке
4. Помни про питание и отдых
Если волнение настигло вас перед или во время экзамена.
1. Физиологически адреналин вырабатывается для того, чтобы ускорить наши движения. Поэтому во время «экзаменационного мандража» лучшим решением будет заняться физкультурой! Но если вы уже находитесь в кабинете и побегать вам никак не удастся, можете не заметно для окружающий энергично сжимать и разжимать кулаки – это позволит в значительной степени «сжечь» выработанный адреналин.
2. Чтобы восстановить дыхание и голос, попробуйте глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос. В этот момент желательно сконцентрироваться на дыхании, для усиления эффекта можно закрыть глаза и мысленно произносить формулу самовнушения “Я - расслабляюсь - и -успокаиваюсь”, синхронизируя ее с ритмом своего дыхания. При этом слова “Я” и “И” следует произносить на вдохе, а слова “расслабляюсь” и “успокаиваюсь” - на плавном, удлиненном выдохе.
3. Старайтесь мыслить позитивно. Негативные установки влияют на наше подсознание, и провоцируют такое явление, как самосбывающееся пророчество. Если долго убеждать себя, что «Я глупый, мне не сдать этот экзамен», так оно, в конце концов, и получится. Давайте себе положительные установки, говорите их себе перед зеркалом, напишите и приклейте перед рабочим местом. Верьте в себя, и эта уверенность даст свои результаты.
4. Проследите за своей осанкой: выпрямите спину, приподнимите голову. Такая поза не только у окружающих вызовет ощущение, что вы уверены в себе и своих знаниях, но и вам самим позволит почувствовать себя хозяином положения.
.jpg)
.jpg)
